Vår psykiske helse er mer presset enn noen gang – slik kan du bygge psykisk beredskap

Har du noen gang kjent på at du har psykiske plager? Da er du langt fra alene. En av tre studenter har en aktiv psykisk lidelse (SHoT tilleggsundersøkelse 2023, studenthelse.no). Angst og depresjon er mest utbredt, men utfordringer som ensomhet, stress, søvnproblemer og relasjonsvansker påvirker også livskvaliteten til mange.

Hvorfor snakke om psykisk beredskap?

Årets Verdensdag for psykisk helse har fokus på psykisk beredskap – altså vår evne til å møte uforutsigbare utfordringer med trygghet og fleksibilitet. Og livet kan være uforutsigbart, enten du studerer, jobber, eller står midt i store livsendringer. Her er resiliens – evnen til å møte motgang og komme styrket ut av den – en nøkkelressurs.

Å bygge resiliens handler ikke om å alltid være sterk, men om å utvikle vaner som gjør deg bedre rustet til å takle press og usikkerhet. Små grep – som å ta vare på helsen, bruke nettverket ditt og sette av tid til pauser – kan styrke evnen til å håndtere stress og beholde et positivt perspektiv. Når vi bygger resiliens, investerer vi i vår psykiske beredskap – for både oss selv og de rundt oss.

Små grep som gjør deg sterkere

For å utvikle resiliens er det viktig å bli bevisst på hvordan vi snakker til oss selv og hvordan vi møter våre egne tanker. Tre nyttige strategier er:

1. Innhenting av bevis: Still spørsmål ved de negative tankene som dukker opp – stemmer de egentlig? 
2. Reframing: Prøv å se situasjonen fra en ny vinkel. Ofte er den mindre farlig enn den føles i øyeblikket.
3. Planlegging: Unngå å alltid forvente det verste. Lag heller en plan: «Hvis X skjer, vil jeg gjøre Y».

Trenger du noen å snakke med?

Som ellers i livet er det viktig å oppsøke hjelp når man blir bevisst at man sliter psykisk. Her kan en psykolog være en verdifull støtte. Mange har tilgang til psykologtjenester gjennom helseforsikring. For Econa-medlemmer som ikke har helseforsikring gjennom sin arbeidsgiver, kan du kjøpe dette gjennom Econa forsikring.

Les mer om Econas helseforsikring

Econa-medlem og under 34 år?

Som medlem under 34 år kan du kjøpe rimelige forsikringspakker som inkluderer online psykologhjelp. Det betyr at du kommer raskt til behandling, og samtidig får tilgang til kurs og verktøy som gjør deg bedre rustet til å håndtere livet når det butter imot. Online psykologhjelp er inkludert i to av Econas forsikringspakker: Econa Studentforsikring og Econa Ung.

Online psykologhjelp gir deg:

• 72 timers behandlingsgaranti
• 8 konsultasjoner per år (videosamtaler)
• fri tilgang til nettbaserte kurs, øvelser og selvhjelpsprogrammer for mental helse

Tjenesten leveres av Helsetelefonen og Lifekeys, slik at du får rask og enkel tilgang til profesjonell hjelp når du trenger det.

Test din egen resiliens – bli kjent med dine styrker

I forsikringspakkene Econa Studentforsikring og Econa Ung får du i tillegg til online psykologhjelp, tilgang til en kort test som gir innsikt i din egen resiliens. Testen kan være et nyttig utgangspunkt for å reflektere over styrker og områder du kan utvikle videre. Testen leveres av Lifekeys.